生活習慣の乱れで糖尿病などのリスク

現代社会は仕事や家庭生活などでのストレスは多いものです。このストレスからどうしても過食したり生活習慣が乱れることが多く、それがもとで健康への悪影響が生じることがあります。
生活習慣が乱れると生活習慣病になりやすいと言われていますが、その理由としてストレスによる過食と運動不足などがあり、これから臨界を超えると糖尿病を引き落とします。
糖尿病の発症は、遺伝的なものはあまりますがほとんどがカロリー過多によるもので、必要以上のカロリーである主に糖質過剰がもたらすインシュリン分泌障害です。
血糖調整のためにインシュリンを分泌しますがこれがうまく機能しなくなって血中の血糖値が上がったままになります。そうなるとこの濃度の高い血液が血管にダメージを与えて、二次被害的に血行不順を引き落として、臓器不全を引き起こし、最悪網膜は損による失明や手足の血行不順による壊死などの合併症を患います。
また、生活習慣病だけでなく、生活習慣の乱れは免疫力の低下にもつながり、免疫力が落ちると急性扁桃炎などにもなりやすくなります。急性扁桃炎を何度も繰り返すと慢性扁桃炎になりますので、注意が必要です。
こうなる前のリスクコントロールとして生活習慣の見直しをするべきです。まずはカロリーのコントロールで過剰な摂取は避け、取り過ぎた場合には必ず運動を取り入れてカロリー消費をしてバランスをとったほうがいいです。適度な運動は必ず毎日続けたほうが生活習慣によく、通勤などでは一駅まで降りて会社まで早足で歩くぐらいの習慣はつけたほうがいいです。しかし、腰痛や痛みを伴う炎症がある人は運動は控えめにして、治療に専念した方がよいでしょう。腰痛や神経痛にセレコックスが病院でもよく処方されるため、おすすめです。
またカロリー過剰を防ぐに食生活の中で食物繊維を多く取り入れて、その食物繊維の効用として対外への摂取した油脂分の排出に注力します。
そして夜の9時以降は食物を食べないことで、9時以降の摂取は、体に肉としてつきやすく特に脂肪になりやすいために肥満化しますので生活習慣病のリスクをさらに高めるために絶対にやめたほうがいいです。
そして生活習慣病は睡眠不足も関わってきます。睡眠薬を服用して眠れるようになるのも良いですが、まず自分にあった薬を見つけることが大切です。中でもおすすめなのがメロセットです。医薬品であるメロセットは睡眠サイクルを正常に戻せることでしょう。主成分のメラトニンによる睡眠促進作用とリラックス作用があり、元通りの睡眠習慣へ戻ることができます。